Blog

Ať už trávíte den v kanceláři, na schůzkách nebo na tréninku, tělo potřebuje kvalitní palivo. Jídlo není jen kalorie, je to energie, která rozhoduje o tom, jak se soustředíte, jak regenerujete i jak moc vás baví pohyb. A právě proto věnujeme ve The Food Origin tolik pozornosti tomu, aby každé jídlo mělo vyvážený poměr makroživin a skutečnou hodnotu pro vaše tělo.

Energie začíná na talíři

Základem výkonu jsou kvalitní sacharidy, bílkoviny a zdravé tuky. Nemá smysl některé z nich vyřazovat, protože všechny hrají svou roli.

• Sacharidy vám dodají energii pro mozek i svaly, proto u nás najdete kombinaci rychlejších (např. z ovoce) a pomalu vstřebatelných, které vás zasytí na delší dobu.
• Bílkoviny podporují regeneraci a růst svalů, nezbytné jak po tréninku, tak během náročného pracovního dne.
• Tuky pomáhají vstřebávat vitaminy, podporují soustředění a stabilní hladinu energie.

Když jsou tyto živiny v rovnováze, tělo funguje tak, jak má.
Bez výkyvů, únavy a chutí „na něco“.

Co jíst před výkonem

Ať se chystáte na poradu nebo trénink, rozhoduje načasování. Ideální je dopřát si plnohodnotné jídlo zhruba 2–3 hodiny před aktivitou. Může to být kombinace bílkoviny, komplexních sacharidů a lehkých tuků. Pokud nestíháte, stačí rychlá svačina 30–60 minut před výkonem.

U nás se o tuhle rovnováhu staráme v programech, které si poskládáte přesně podle toho, jaký typ dne vás čeká.

Regenerace začíná prvním soustem po tréninku

Po výkonu tělo potřebuje doplnit zásoby a nastartovat obnovu svalů. Ideálně do 30–60 minut. Vyvážená kombinace sacharidů a bílkovin pomůže rychle obnovit síly. Přesně proto jsou naše večerní porce stavěné tak, aby vás nezatěžovaly, ale pracovala pro vás „zevnitř“.

Nezapomínejte na hydrataci

Výkon i koncentrace výrazně klesají už při mírném nedostatku tekutin. Voda je základ, která pomáhá termoregulaci, mozkové činnosti i přenosu živin. Při vyšší zátěži sáhněte i po minerálech, které kompenzují ztráty při pocení.

Proč to celé řešit?

Protože výkon nevzniká jen při běhu, ve fitku nebo v práci. Rodí se z toho, co jíte každý den. A když tělu dáte správné palivo, poznáte to na energii, soustředění, náladě i výsledcích.

Když nechcete strávit hodiny plánováním jídelníčku, uděláme to za vás. Vy se staráte o svůj výkon. My o to, aby na něj mělo vaše tělo dostatek síly.